Réduire le stress

Dans la société exigeante d'aujourd'hui, les gens se retrouvent souvent sous pression. Pression de performance dans toutes sortes de domaines tels que le travail, la famille, le groupe d'amis, les études, etc.

Ces facteurs sont source de stress, et certaines personnes sont plus à même d'y faire face que d'autres. C'est pourquoi il est important de reconnaître à temps quand vous subissez plus de stress que vous ne pouvez en gérer.

Une fois que vous savez que vous subissez plus de stress que ce qui est bon pour vous, vous pouvez utiliser des conseils ou des compléments pour soutenir votre corps physiquement et mentalement et retrouver votre énergie.

Tout d'abord, il est important de savoir exactement ce qu'est le stress. En effet, le stress n'est pas nécessairement une mauvaise chose. C'est une réaction naturelle qui nous aide à survivre.

Hans Selye est en quelque sorte le fondateur du concept de stress. Il a identifié « trois phases » de stress, comparant les niveaux de stress à notre résistance au stress. Cette résistance au stress est propre à chaque personne.

Tout ce que nous faisons au cours de la journée provoque du stress dans une certaine mesure. Il contribue également à nous protéger. Par exemple, lorsqu'une voiture roule à vive allure dans notre direction, le stress nous pousse à sauter sur le côté.

Chaque personne a son propre niveau de tolérance au stress. Le niveau de cette tolérance est différent pour chacun. Certaines personnes peuvent donc supporter beaucoup plus de stress sans en ressentir les effets négatifs.

Pour connaître votre niveau de stress personnel et son impact sur votre niveau d'énergie, nous avons conçu un autotest basé sur des études de la KU Leuven.

Vous souffrez beaucoup de stress ? Il est important de s'en prémunir. Le stress chronique peut avoir des effets néfastes tels que des troubles du sommeil, des problèmes cardiaques et/ou un épuisement professionnel.

Vous pouvez mieux vous protéger et gérer le stress plus facilement en appliquant un ou plusieurs des conseils anti-stress suivants. Les compléments alimentaires anti-stress peuvent également vous aider à avoir de l'énergie tout au long de la journée, à augmenter votre tolérance au stress pendant des périodes de stress temporaires ou à aider votre corps à récupérer après une longue période de stress et de tension.

Une alimentation saine et équilibrée est la pierre angulaire d'un corps sain. En apportant à votre corps suffisamment de vitamines et de minéraux, vous assurez un fonctionnement optimal de votre système nerveux, et donc une plus grande tolérance au stress, plus d'énergie, une meilleure capacité de concentration et une meilleure capacité de concentration.

L'activité physique et le sport améliorent votre état de santé général et votre sentiment de bien-être, vous donnant plus d'énergie chaque jour. Ils ont également des effets bénéfiques directs sur la réduction du stress. Ils réduisent notamment la production d'hormones de stress dans l'organisme, à savoir l'adrénaline et le cortisol.

La thérapie de relaxation est une forme de thérapie visant à traiter les troubles liés au stress et à la tension et à apprendre à se calmer physiquement et mentalement. Elle permet d'équilibrer la tension et la détente dans le corps. La thérapie de relaxation fait appel à diverses techniques, telles que le yoga, la méditation, les exercices de respiration...

L'un des moyens les plus simples de réduire votre niveau de stress est d'en faire moins. Cela signifie oser dire « non » de temps en temps. Prévoir suffisamment de moments de détente dans sa vie quotidienne permet de réduire le stress.

Consulter les médias sociaux, les nouvelles, les messages et les appels téléphoniques... une notification après l'autre suffit à surstimuler notre cerveau. Le fait de tendre constamment la main vers son téléphone portable signifie également que notre cerveau est constamment actif, ce qui peut entraîner une fatigue mentale et du stress.

Pour éviter cela, il est donc recommandé de réduire l'utilisation de son smartphone. Cela peut s'avérer délicat, car l'utilisation d'un téléphone portable peut entraîner la production de dopamine, l'hormone du bonheur, par le cerveau, et c'est précisément ce qui rend le téléphone si addictif. Les conseils que nous partageons avec vous sont les suivants : désactivez les notifications de votre téléphone portable ici et là, fixez une limite de temps quotidienne pour les applications et éteignez complètement votre téléphone portable à certaines heures de la journée, par exemple une heure avant de vous endormir.

La caféine procure une bouffée d'énergie, ce qui est la raison pour laquelle la plupart d'entre nous l'utilisent. Cependant, cette énergie stimule également nos hormones de combat ou de fuite. Cela peut entraîner une augmentation du stress, des palpitations et même des crises de panique.

Les personnes déjà sujettes au stress peuvent constater que la caféine aggrave leurs symptômes.

Si vous traversez une période de stress intense, vous avez probablement du mal à vous endormir. Or, une bonne nuit de sommeil est essentielle pour maintenir le taux de cortisol et d'autres hormones de stress à un niveau élevé. Nous vous recommandons d'adopter une bonne routine de sommeil, de réduire le temps passé devant un écran avant de vous coucher et, éventuellement, de prendre un complément alimentaire pour le sommeil.

Découvrez les compléments qui favorisent le sommeil:

S'entourer de personnes que vous aimez vous rendra généralement plus heureux. Il est donc important de passer suffisamment de « temps de qualité » avec ses proches pendant les périodes de stress. En outre, ces personnes peuvent vous apporter un soutien dans les moments difficiles, ce qui vous permettra de moins recourir à d'autres moyens malsains. Vous prendrez ainsi l'habitude de discuter ensemble de vos problèmes afin d'évacuer le stress et de trouver des solutions efficaces.