Zafranpure® Calm & Sleep

Dormir en bonne santé

Des nuits agitées ?

Vous avez souvent du mal à vous endormir, vous vous réveillez souvent et vous vous sentez fatigué ? Vous n'êtes pas seul. Des études montrent qu'un adulte sur quatre ne bénéficie pas d'un sommeil de qualité. Un mauvais sommeil est souvent considéré comme un problème mineur, mais les conséquences peuvent être importantes pour votre qualité de vie.

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la détente physique et mentale et joue un rôle crucial dans la récupération après une journée active. Une durée moyenne de sommeil de 7 à 9 heures se compose d'une répétition de différentes phases.

1. Sommeil léger : le rythme cardiaque et l'activité cérébrale diminuent, et vous pouvez encore vous réveiller relativement facilement.

2. Sommeil profond : le rythme cardiaque et l'activité cérébrale atteignent leur niveau le plus bas. Il est difficile de se réveiller de ce sommeil. Pendant le sommeil profond, votre corps récupère, votre système immunitaire se renforce et vos os et vos muscles se renouvellent.

3. Sommeil paradoxal : REM est l'abréviation de Rapid Eye Movement (mouvement rapide des yeux). Les yeux bougent rapidement, le rythme cardiaque s'accélère et le cerveau est actif. Pendant cette phase, vous traitez les informations de la journée, ce qui est important pour votre mémoire et votre récupération mentale. C'est également à ce moment-là que vous rêvez.

Les problèmes de sommeil ne sont souvent pas liés au nombre d'heures de sommeil, mais à la qualité des différents stades du sommeil.

Ajustez vos habitudes de sommeil de manière positive grâce aux conseils suivants :

Conseils pour dormir

Une routine cohérente

Maintenez une routine cohérente à l'heure du coucher : Se coucher à la même heure tous les soirs et se lever à la même heure tous les matins.

Alimentation

Limitez la consommation d'alcool, de caféine et de sucre avant le coucher.

Activité physique

Éviter toute activité physique intense dans les deux heures précédant le sommeil.

Environnement de sommeil

Fournir un environnement de sommeil frais, calme et sombre.

Les écrans

Gardez votre chambre sans technologie : évitez d'utiliser des écrans avant l'heure du coucher.

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Zafranpure calm & sleep
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Avec Zafranpure® Calm & Sleep, vous pouvez faire de beaux rêves. La formule soigneusement équilibrée a un effet calmant qui vous aide à vous endormir plus facilement.